4 z 11
Poprzednie
Następne
Proste sposoby polecane przez lekarzy na młodszy wygląd. Zobacz, co trzeba zrobić
Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy
4. Ureguluj rytm snu Rytm snu można uregulować - mówią lekarze. - Przygotuj się do snu, stosując 15-minutową rutynę przed snem. Zamknij dzień, wyjmując elektronikę z sypialni. RADA: Stwórz swój rytuału snu. Niezależnie od tego, czy będzie to zwinięcie w kłębek z książką, słuchanie uspokajającej muzyki czy też wzięcie ciepłej kąpieli - wykonywanie tej samej, relaksującej czynności każdej nocy zasygnalizuje Twojemu ciału, że czas się uspokoić. - Unikaj jednak oglądania telewizji lub patrzenia na laptopa, tablety lub smartfony, ponieważ mogą one pobudzić mózg do czuwania- sugerują eksperci.